サンディ・ブロックマン、イバンカ・トランプのパーソナルトレーナーが、42歳のモデルの完璧な体型の秘密をすべて明かすためにインタビューを行った。
彼女によると、モデルである<強>ドナルド・トランプの娘は、週に4日ウェイトトレーニングを行い、時々ヨガの日を追加することもある。「イバンカは素晴らしいです。彼女は自分自身であり、筋力トレーニングを学んでいるのがとても[素晴らしい]」と、ブロックマンはデイリーメールに語った。
トレーニングセッションの間、トランプは通常同じ5つのエクササイズを行い、その時の目標に応じて重量を変える。「動きはいつも同じです。デッドリフト、スクワット、ヒンジ、プレス、そしてプルアップです」とブロックマンは明かし、ジムで体重を持ち上げることを目指すべきだと信じている。
「私がクライアントと共に目指す最低限の力の目標は、5回の厳しい腕立て伏せ、2回の厳しいプルアップ、体重を使った1回のスクワット、体重を使った1回のデッドリフト、そして頭上に20kgのプレスをすることです」と彼女は述べた。
ほとんどの女性がカーディオを好む一方で、ブロックマンは筋力トレーニングの重要性を強調した。「女性は本当に筋力トレーニングが必要で、抵抗トレーニングをすることが良いです。走るのも良いですが、座って集中的に筋力トレーニングをすることが女性を本当に強くするのに役立ちます」とパーソナルトレーナーは説明した。
彼女はまた、トレーニングが約1時間続く一方で、著名なクライアントのジム外での選択も筋肉を構築し、良い体型を維持するために同じくらい重要だと強調した。
「女性に飢えさせたくありません。彼女たちの体に常に一定のタンパク質の流れを持たせたいのです」と彼女は付け加え、クライアントには「2〜3時間ごとに20グラムのタンパク質を摂取するようアドバイスしています」と述べた。
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Foto e vídeo: Instagram @ivankatrump. Este conteúdo foi criado com a ajuda da IA e revisado pela equipe editorial.
